Inilah Resep Tidur Lelap

Inilah resep tidur lelap buat Anda. Ijinkan saya bertanya dulu yah. Seberapa tidur Anda berkualitas? Apakah tidur Anda terasa lelap?

Tidur aktivitas yang gampang, mudah dan sederhana. Nyatanya tidak semua orang bisa menikmati tidurnya. Banyak yang terbangun di tengah tidurnya dan tidak menutup mata hingga pagi hari. Ada juga yang susah memulai tidurnya, hingga waktu tidur terlampaui sedemikian jauh, akhirnya kurang waktu tidurnya.

Sebagian dari kita mengalami susah tidur atau gangguan tidur. Ada beberapa gangguan tidur yang perlu dikenali yaitu insomnia, hipersomnia, dan parasomnia.

Insomnia adalah kondisi susah tidur. Orang ini susah tidurnya, jarang merasa ngantuk. Bisa jadi sudah cape karena beraktivitas seharian tetap saja tidak bisa mulai tidur dengan mudah.

Hipersomnia merupakan kebalikan dari insomnia. Orang ini bisa saja mudah untuk tidur, tetapi sesudah tidur sekalipun rasa mengantuk tidak terobati. Rasa mengantuk tetap menggelayuti sepanjang hari. Repot juga yah kalau kondisi seperti ini, pekerjaan bisa berantakan.

Parasomnia adalah gangguan tidur dengan munculnya suara atau gerakan yang tidak wajar pada saat tidur. Mungkin kita pernah mendengar orang yang mengigau disaat tidur, tidur sambil berjalan dan lain-lain.

Gangguan tidur ini bisa membahayakan tubuh. Ketika mendengkur keras di tengah tidurnya, ia bisa mengalami henti nafas. Jadi sangat penting mengatasi ganguan-gangguan tidur.

Ciri orang yang mengalami gangguan tidur adalah ketika pagi hari setelah bangun tidur mereka tidak merasa fresh atau segar dan pada siang hari di tengah aktifitas tidak terasa bugar.

Tanda yang penting lainnya dari kurang tidur adalah bekerja tidak fokus, ceroboh, konsentrasi gampang pecah dan sulit berkonsentrasi. Sangat sulit mengerjakan pekerjaan dengan cepat dan tepat.

Bagaimana mengobati kurang tidur karena gangguan tidur ini? Caranya dengan menambah tidur lagi. Gangguan tidurnya harus diatasi segera, jangan sampai dibiarkan berlarut-larut.

Kurangnya tidur dapat berdampak pada hidup kita. Kita akan mudah stress, pola makan menjadi tidak sehat, dan proses metabolisme tubuh juga memburuk. Stress dan kurang tidur berlanjut menjadi gangguan sistem kardiovasuler, fungsi vital bagi tubuh.

Kondisi tidur harus diperbaiki karena pada saat tidur otak beraktifitas 70% lebih aktif dibandingkan saat terjaga. Bedanya saat tidur, indra kita atau sistem sensori kita tertutup terhadap dunia luar. Pada saat tidur, sisa metabolisme otak selama beraktivitas dimobilisasi untuk dibuang, sehingga tidak meracuni otak.

Salah satu cara memperbaiki kesehatan adalah memperbaiki tidurnya. Inilah resep tidur lelap agar kita tetap sehat.