Bagaimana cara meningkatkan imun tubuh agar sehat secara alami di era pandemi Covid-19 ini? Tentu ada banyak cara yang bisa dilakukan. Hanya perlu usaha yang konsisten dan bersemangat untuk bisa mengerjakannya.
Kemampuan imun atau kekebalan bukan hanya dimiliki manusia. Kuman pun memiliki imunitas. Artinya ia mampu bertahan diri. Berbagai kuman patogen dapat kebal terhadap hantaman berbagai jenis obat seperti antibiotika. Karena itu memperlakukan kuman ada caranya. Tidak boleh asalan. Kuman punya kekuatan untuk survive.
Dalam kondisi pandemi sekarang ini, kekuatan virus Covid-19 tidak bisa diabaikan. Mikroorganisme ini mempunyai kemampuan menginfeksi yang tinggi. Dalam waktu sebentar saja jutaan orang dapat diserang dan jatuh sakit. Gejala klinis yang ditimbulkannya ketika masuk ke dalam tubuh manusia mulai yang tanpa gejala, sakit ringan, sakit berat hingga kematian. Jumlah kematian akibat Covid-19 pun terus meningkat dan mengkahwatirkan.
Pada dasarnya tubuh manusia memiliki sistem pertahanannya sendiri. Ketika kuman datang maka sel tubuh segera berespon. Di setiap tempat mulai dari permukaan kulit, saluran pernafasan, saluran pencernaan, saluran berkemih, dan di berbagai organ terdapat barier imunitas yang siap tempur menghadapi kuman. Namun mekanisme pertarungan melawan kuman dari sistem imun tidak selalu dalam kondisi prima. Untuk itu kita perlu selalu menjaganya tetap dalam kondisi imun yang stabil.
Beberapa hal yang perlu kita lakukan untuk menjamin kualilitas imun yang baik adalah:
Pertama mengkonsumi makanan bergizi seimbang. Susunan menu lengkap mencakup kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral yang tersedia dalam porsi mencukupi. Jangan pernah lupa komponen buah dan sayur. Dalam beberapa penelitian telah diketahui bahwa sebagian besar masyarakat Indonesia kurang mengkonsumsi sayur dan buah. Padahal kedua komponen ini memberikan sumbangan besar untuk kebutuhan imunitas tubuh.
Kedua melakukan aktifitas olahraga atau bergerak yang cukup dalam aktifitas sehari-hari. Kegiatan olahraga tidak mesti dipaksakan. Ritme olah raga dapat disesuaikan dengan waktu, cara dan kebutuhan masing-masing orang.
Olahraga dapat dilakukan di sela-sela aktifitas kerja. Gerakan olahraga tidak melulu harus berlari atau melompat-lompat. Jika kemampuannya hanya berjalan, duduk ataupun berbaring maka olahraga dapat dilakukan juga.
Gerakan olahraga harus diperhatikan agar tidak menimbulkan keluhan terkilir atau jejas. Untuk kondisi yang khusus gerakan olahraga perlu dikonsultasikan dengan tenaga medis. Saat ini telah berkembang layanan kedokteran olahraga yang dapat memberikan saran terbaik buat kita dalam berolahraga.
Ketiga menjauhi stress. Bagaimana caranya? Banyak mungkin dari kita yang memiliki masalah karena pekerjaan, hubungan personal atau keluarga. Selalu ada cara untuk mencoba menyelesaikannya.
Komunikasi dengan orang-orang yang dapat dipercayai, bersyukur atas apa yng sudah dimiliki, mendekatkan diri kepada Ilahi Rabbi dan berbagai proses perenungan untuk memahami segala aspek kehidupan kita bisa menjadi langkah penyelesaian.
Keempat berupaya memenuhi kebutuhan tidur. Tubuh memiliki hak untuk berhenti sejenak, menguraikan keletihan yang dirasakan. Ini adalah momen penting dalam membangun imunitas kembali pulih 100%. Kelelahan mengancam kerusakan sistem imun. Penting untuk memprioritaskan jadwal istirahat di malam hari.
Kelima menghindari makanan dan minuman yang haram, terlebih yang memabukkan dan menimbulkan adiksi seperti minuman beralkohol, rokok, apalagi narkoba. Benda-benda ini hanya akan merusak tubuh secara keseluruhan. Bahkan jika sudah masuk tingkat adiksi akan sulit untuk melepaskan diri dari benda-benda ini. Tubuh akan dikuasai oleh kekuatan adiksinya, kemampuan kontrol tubuh termasuk kontrol terhadap sistem imun dihancurleburkan. Jangan pernah berpikir mengkonsumsi makanan dan minuman yang hanya akan berdampak buruk bagi tubuh dan kemampuan imunitasnya.
Ketika kita kembali berpikir tentang pandemi Covid-19 ini terasa bahwa sehat itu menjadi kebutuhan kita semua. Namun Covid-19 masih berada di tengah-tengah kita, selalulah waspada dan memelihara kekuatan imun dengan segala upaya yang kita bisa.
Bagaimana cara meningkatkan imun tubuh agar sehat secara alami.***
Post Your Thoughts